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こんにちは、なちょすです。
なんだか気温が上がらず
うっすら肌寒いと思ったら雨。
さて、呼吸。
ヒトは生きていると
なんの意識もせずに呼吸しています。
吸って、吐いて。
呼吸法というのもたくさんあります。
腹式がいいとか胸式がいいとか、
色々な見解がありますが、
とにかく呼吸って大事なのですね。
ピラティスの先生が、教えてくださいました。
（なちょす今はレッスンお休み中ですが
先生がご近所さんなのです）
「尚子さん、呼吸で免疫力アップできるから、
大勢の方に教えてあげてね」
ということで、先生から教わった呼吸法。
①仰向けに寝て腕を万歳します
②この状態で鼻から三秒ほど深く息を吸って
③少し止めたら口から深く吐く。
これの繰り返し。
腕を万歳することによって
胸郭を大きく膨らませて呼吸するため、
普段無意識下で行っている呼吸をコントロール。
自律神経のバランスが整えられることで
免疫力アップが期待できます。
今、ご自宅で過ごすことも多いですよね。
ご自身だけじゃなく、お子さんや配偶者も一緒に。
すると、
今までとは違ったタイプのストレスも発生します。
色々な声を、色々なSNSで拝見します。
イライラ、むしゃくしゃのストレス発散に
気分転換にお出かけするのもいいですけど、
近所の散歩とかそれくらいしかできない。
それだって、今一番いい季節だから
お花見てると飽きないし楽しいです。
ご自宅で実践できる、
一番手っ取り早い方法がこの呼吸法。
いつだってやれるので、やってみてね。
ピラティスの迫先生のブログ『るるるのふね』
先生にOKいただいてますので、
次号の『セラピスト（BABジャパン）』で紹介されます。
各セラピストさんおススメの
免疫力アップのあれこれが載る予定なので、
お買い求めくださいね～～！
https://relax-job.com/more-health/4756
https://relax-job.com/more-health/4771
https://relax-job.com/more-health/4781
4月16日～5月6日まで休業中です
パチュリはセラピスト一人が運営する一軒家サロンです。
お一人お一人にパーソナルなケアを心がけるため、
一日のご利用人数を最大3名様とさせていただいております。
オーナーセラピストの原田（なちょす）は、
クライアントのお身体がいつも元気でいられるよう
日々研鑽を積んでおります。
心のケアは、あすわマヤ鑑定(R)で行っておりますので、
こちらも併せてご利用いただければ幸いです。
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