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こんばんは、なちょすです。
冬、やってきました。
昨日今日は昼間ポカポカですけど、
夜はキュンと気温が下がって。
今週末は真冬みたいになるとか？！
本日の真っ青な空！
さて、冬の養生。
簡潔に書いてみたいと思います。
①早寝遅起き
冬、動植物は活動量を下げて
冬眠（またはそれに近い状態）に入ります。
自分の中にパワーを蓄えることで
春になったら元気な良い芽を出すために。
ただ、人間はこの時期大忙し！
予定がギュウギュウに入っていたり、
睡眠時間が短くなったり、
宴会が続いて胃腸が疲れてしまったり。
だから、せめて早寝しましょう。
冬眠するわけにはいかないので、
睡眠時間を長くとるの。
だからといって、
午前1時に寝て10時に起きるのじゃなくて、
できるだけ早寝するのがコツ。
一日を陰陽でわけてみたら、
夜9時から陰の時間とされています。
大人が夜9時に寝るのはちょっと難しいけど、
だったら昨日より10分早く、15分早く。
せめて“今日のうちに”寝てみて。
それだけで違います。
冬休みはたくさん寝てね～。
②消化器を休ませる
というわけで、
暴飲暴食も控えたほうがいいんです。
だって冬眠の時期だから。
動物は食べずに寝ているでしょう？
まぁ、そうはいっても宴会の時期。
ついつい楽しくてたくさん飲み食いしてしまう。
そしたらね、どこかで帳尻合わせしましょう。
昨日食べ過ぎたら、翌朝はお味噌汁だけ。
朝ご飯ちょっと軽くすると、
前の晩の食べ過ぎが少しチャラになります。
あと、食べるものもコツ。
毎日鍋でもいいくらい！
温かい汁もの、消化に良いですよ。
③白いものと黒いもの
冬は、腎の季節。
腎を労わると良いのですね。
で、腎に紐づけられる食べ物は、
黒いものとされています。
黒木耳、黒ごま、ひじき、黒いですね。
それから、白い食べ物も良い。
大根、かぶ、白いですね。
大根は、火を通してください。
大根おろしなど生で食べると
体を冷やす方向へ行きます。
大根は火を通すと、体を温めるの。
大根おろしたっぷりの
焼き鰤の鍋なんて最高ですよ。
昨晩それで一人鍋したんですけど、
お風呂入るまでずーーっとぽかぽかでした。
ざざっと私が実践していること、
しかも簡単なことだけ書いてみました。
冬にしっかり蓄えると、
春の不快な症状が軽くなります。
イヤ～なアレルギー症状、
ほんとうに軽くなるのでお試しあれ。
冬場をどう過ごすかが、
次の春、夏に関わってきます。
特に閉経前後の私たち世代の女性！
からだの変わり目なのでね、
思う存分労わってあげてほしいな。
無理することもあるでしょう。
親御さんの介護とか、仕事とか、
それこそ子育てとか。
でも、無理し続けじゃだめ。
どこかで労わるひと時を作って。
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